Vitamin D boosts the immune system La vitamina D aumenta il sistema immunitario
Vitamin D is absorbed through the skin via sunlight. The rest can come from your diet.
But a lot of people worldwide have vitamin D deficiency. Some statistics show, that this could be even one billion people. The are various reasons for our Vitamin D deficiency:
-we don’t have enough Vitamin D in our diet (natural sources of Vitamin D are eggs, fish, cod liver oil, mushrooms),
-we are surrounded by air pollution,
-we don’t expose our skin to natural sunlight,
-we use sun protection,
-many adults also have vitamin D deficiency irrespective of the above.
Almost everyone knows, that the main function of Vitamin D is the mineralization of our bone system.
But we should remember that it is also a very important part of our immune system. Low levels of this vitamin have been associated with frequent infections. Vitamin D supplementation helps to keep the immune system balanced during the cold and flu season.
Vitamin D also facilities hormone regulation. Researchers have found that this vitamin helps regulate adrenaline, noradrenaline and dopamine production. For this reason low vitamin D levels can be responsible for depression.
Several studies suggest that people with low vitamin D levels have an increased risks of heart disease, hypertension, and diabetes. The study included seniors shows , that older adults with low vitamin D level experienced memory loss faster than with healthy level.
Some studies show, that having a low blood level of vitamin D may be linked to a higher risk of developing some cancers. It's not clear how vitamin D may lower cancer risk, but certain reasons may explain it. For example, some researchers suggested that vitamin D has an anti-inflammatory effect and may interfere with cancer cell pathways. Also people who have healthy lifestyle are outside more often and are exposed to sunlight.
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La vitamina D viene assorbita attraverso la pelle attraverso la luce solare. Il resto può venire dalla vostra dieta.
Ma un sacco di persone in tutto il mondo hanno carenza di vitamina D. Alcune statistiche mostrano che questo potrebbe essere anche un miliardo di persone. Le sono varie ragioni per la nostra carenza di vitamina D:
-non abbiamo abbastanza vitamina D nella nostra dieta (fonti naturali di vitamina D sono uova, pesce, olio di fegato di merluzzo, funghi),
-siamo circondati dall'inquinamento atmosferico,
- Non esponiamo la nostra pelle alla luce naturale del sole,
-usiamo la protezione solare,
-molti adulti hanno anche carenza di vitamina D indipendentemente da quanto sopra.
Quasi tutti sanno, che la funzione principale della vitamina D è la mineralizzazione del nostro sistema osseo.
Ma dobbiamo ricordare che è anche una parte molto importante del nostro sistema immunitario. Bassi livelli di questa vitamina sono stati associati a infezioni frequenti. Il completamento della vitamina D aiuta a mantenere il sistema immunitario equilibrato durante la stagione fredda e influenzale.
La vitamina D prevede anche la regolazione dell'ormone. I ricercatori hanno scoperto che questa vitamina aiuta a regolare l'adrenalina, noradrenalina e produzione di dopamina. Per questo motivo bassi livelli di vitamina D possono essere responsabili della depressione.
Diversi studi suggeriscono che le persone con bassi livelli di vitamina D hanno un aumento dei rischi di malattie cardiache, ipertensione, e diabete. Lo studio ha incluso gli anziani mostra , che gli adulti più anziani con basso livello di vitamina D sperimentato perdita di memoria più velocemente rispetto al livello sano.
Alcuni studi dimostrano, che avere un basso livello di sangue di vitamina D può essere collegato ad un rischio maggiore di sviluppare alcuni tipi di cancro. Non è chiaro come la vitamina D può ridurre il rischio di cancro, ma alcuni motivi possono spiegarlo. Per esempio, alcuni ricercatori hanno suggerito che la vitamina D ha un effetto antinfiammatorio e può interferire con le vie delle cellule tumorali. Anche le persone che hanno uno stile di vita sano sono all'esterno più spesso e sono esposte alla luce solare.
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